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老後居家不跌倒 防跌防滑要顧好
2023
08
29
14:01
長輩年紀大了,出門的機會雖然也少了,但居家環境中仍潛藏危機,尤其是長輩若不慎跌倒,後果往往比一般人想像得嚴重。居家該怎麼注意安全?不妨從下面這些地方開始重視: 一、大門
1.門口若有地毯,應固定或有防滑措施。
2.照明充足,有感應式開關更理想。
3.門把避免採用喇叭鎖,把手型較為理想。
4.換鞋處應放置矮椅。
5.若無法避免門檻,應盡量降低高度。 二、客廳
1....
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預防肌少動一動 延緩肌肉流失靠這招?
2023
07
12
11:14
相信大多數人都聽過肌少症,但您真的夠瞭解它嗎 ?一般人所知的肌少症,不外乎就是肌肉流失,容易跌倒,但您知道嗎,肌少症不只會造成肌力下降,也會影響到活動力與生活品質,同時也會增加慢性疾病、認知功能礙、死亡等風險。 有很多人認為肌少症是老年人才有的症狀,但其實年過40以後,肌肉會以每10年會流失8%,70歲後甚至加速到以15%的速度流失,隨著年紀增加,肌肉會慢慢離開我們,所以,年齡在40歲左右的族群更不應該忽視肌少症! 大多數人對於肌少症並不在意,但如果是骨骼肌的流失,會造成基礎代謝下降,隨之而來的代謝症候群、心血管疾病,甚至是失能、失智等三大風險,而造成肌少症的原因,有以下幾項: • 人體老化:賀爾蒙下降,運動神經功能下降...
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