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老後居家不跌倒 防跌防滑要顧好

2023082914:01
長輩年紀大了，出門的機會雖然也少了，但居家環境中仍潛藏危機，尤其是長輩若不慎跌倒，後果往往比一般人想像得嚴重。居家該怎麼注意安全？不妨從下面這些地方開始重視：   一、大門
1.門口若有地毯，應固定或有防滑措施。
2.照明充足，有感應式開關更理想。
3.門把避免採用喇叭鎖，把手型較為理想。
4.換鞋處應放置矮椅。
5.若無法避免門檻，應盡量降低高度。   二、客廳
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預防肌少動一動　延緩肌肉流失靠這招？

2023071211:14
相信大多數人都聽過肌少症，但您真的夠瞭解它嗎 ?一般人所知的肌少症，不外乎就是肌肉流失，容易跌倒，但您知道嗎，肌少症不只會造成肌力下降，也會影響到活動力與生活品質，同時也會增加慢性疾病、認知功能礙、死亡等風險。   有很多人認為肌少症是老年人才有的症狀，但其實年過40以後，肌肉會以每10年會流失8%，70歲後甚至加速到以15%的速度流失，隨著年紀增加，肌肉會慢慢離開我們，所以，年齡在40歲左右的族群更不應該忽視肌少症！ 大多數人對於肌少症並不在意，但如果是骨骼肌的流失，會造成基礎代謝下降，隨之而來的代謝症候群、心血管疾病，甚至是失能、失智等三大風險，而造成肌少症的原因，有以下幾項： •   人體老化：賀爾蒙下降，運動神經功能下降...
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